مركز أسرتي

للصحة النفسية

ورشة أونلاين • الجمعة 12 يونيو 2026

اليقظة الذهنيةالوعي بالحاضر

هل لاحظت أن جسدك حاضر… لكن عقلك في مكان آخر دائمًا؟
تعلّم كيف تُهدّئ عقلك، تستعيد تركيزك، وتعيش الحاضر بوعي وراحة نفسية حقيقية.

الجمعة 12 يونيو 2026 3م - 6م أونلاين
participantparticipantparticipant
أكثر من 10,000 متدرب سابق
اليقظة الذهنية
عرض محدود

خصم 50%

250ج بدلاً من 500ج

هل تعاني من هذا؟

كثير من الأشخاص ينساقون وراء أفكارهم التلقائية عند الضغوط، فيقعون في:

تأخر التحسن رغم محاولاتك المستمرة

معرفتك بالحل وعدم قدرتك على تنفيذه

استخدام أساليب غير مناسبة لمشكلاتك

سوء فهم للمشكلة الحقيقية

إرهاق نفسي مستمر يسرق طاقتك

ماذا ستحصل عليه من الورشة؟

ورشة متخصصة تساعدك على إحداث تحوّل حقيقي في حياتك النفسية

التغلب على القلق والاكتئاب

تخفيف الإجهاد والتوتر اليومي

تحسين التركيز والانتباه

في أعمالك ومهامك اليومية

التحكم في عقلك وأفكارك

والتغلب على التفكير الزائد

التغلب على الأرق

وتحسين جودة نومك

الاستمتاع بتفاصيل حياتك

البسيطة بوعي وحضور

مشاعر الامتنان

لنفسك ولحياتك وللآخرين

هذه الورشة مناسبة لـ

المتخصصون

الأخصائيون في المجال النفسي والإرشاد الأسري

المهتمون بالصحة النفسية

كل من يهتم بتوسيع معرفته في المجال

الباحثون عن السلام الداخلي

كل من يرغب في الحضور الذهني والتحرر من القلق

محاور الورشة العلمية

رحلة من التشتت الذهني إلى الحضور الواعي عبر ثلاثة محاور علمية وعملية

01

اليقظة الذهنية وفهم الوعي باللحظة الحالية

  • مفهوم اليقظة الذهنية وأهميتها
  • الفرق بين التشتت والانتباه الواعي
  • تأثيرها على التوتر والقلق
  • تطبيقات حياتية ومهنية
02

مهارات اليقظة الذهنية العملية

  • تمارين التنفس الواعي والاسترخاء
  • التأمل القصير والتركيز الحسي
  • ملاحظة الأفكار دون إصدار أحكام
  • الحضور الذهني في الأنشطة اليومية
03

توظيف اليقظة في تحسين الصحة النفسية

  • تنظيم الانفعالات
  • خفض الضغوط وتحسين العلاقات
  • بناء التوازن وزيادة الوعي بالذات
  • خطة عملية للممارسة اليومية

مقدم الورشة

د. جمال حلمي

متخصص في الصحة النفسية والعلاج السلوكي

د. جمال حلمي

خبرة أكثر من

18 عامًا

  • حاصل على الدكتوراه من جامعة القاهرة
  • يعمل في الصحة النفسية والعلاج السلوكي منذ 2006
  • محاضر بكلية العلوم الإنسانية - جامعة النيل الأوروبية
  • عضو الجمعية المصرية للمعالجين النفسيين
  • عضو اتحاد المعالجين النفسيين العرب
  • مدير مركز أسرتي للصحة النفسية والاستشارات الأسرية
  • أخصائي بمنصة اسبيتار ومنصة اسأل للخبراء النفسيين
  • أكثر من 20,000 جلسة نفسية و 10,000 ساعة تدريبية

آراء المشاركين السابقين

تجارب حقيقية من حضور دوراتنا وورشنا السابقة

"ورشة غيّرت حياتي فعلاً. د. جمال يقدّم المحتوى بأسلوب علمي ومبسّط في نفس الوقت. أصبحت أكثر هدوءاً وتركيزاً في يومي."

نورهان محمود

نورهان محمود

معلمة

"كنت أعاني من ضغط العمل والتفكير الزائد. التمارين العملية اللي اتعلمتها ساعدتني أنام بشكل أفضل وأتحكم في أفكاري."

أحمد سامي

أحمد سامي

مهندس برمجيات

"محتوى علمي رائع ومنظم. استفدت كثيراً كمتخصصة وأنصح كل زملائي بحضور دورات د. جمال حلمي. شكراً لمركز أسرتي."

سارة عبد الله

سارة عبد الله

أخصائية نفسية

مميزات الورشة

💰

قيمة رمزية مخفضة

خصم 50% لفترة محدودة

📄

مادة علمية PDF

محتوى عملي مبسط للمراجعة

🎯

تدريبات عملية

أمثلة واقعية وحالات تطبيقية

🏆

شهادة معتمدة

شهادة مشاركة من مركز أسرتي

🎁 خصم 50% - عرض محدود

احجز مكانك الآن

سجّل الآن واحصل على الورشة بـ 250ج بدلاً من 500ج

🔒 معلوماتك آمنة ولن يتم مشاركتها

أو تواصل معنا مباشرة

01559716045